OUTILS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Des outils simples pour prendre soin de vous
Parfois, quelques minutes de respiration, une méditation guidée ou un simple outil de réflexion peuvent devenir le point de départ d'un mieux-être durable. Découvrez des outils conçus pour vous accompagner, à votre rythme.
AYURVEDA ET DOSHAS
Si vous êtes arrivé(e) sur cette page en cliquant sur le codeQR dans le livre de Maître Richard et que vous aimeriez connaître votre dosha dominant, vous êtes invité(e) à compléter ce formulaire afin de recevoir votre auto-évaluation gratuite.
L’ayurveda est avant tout une médecine holistique et préventive. C’est un art de vivre complet, qui prend en considération tous les aspects de l’être humain, puisqu’il implique d’écouter les petits symptômes avant que la maladie s’installe. Il propose aussi de réadapter son mode de vie afin d’être en meilleure santé et en harmonie. En somme, il considère l’homme dans sa globalité afin de trouver l’équilibre de l’être à travers les aspects physiques et psychologiques.
Afin de mieux comprendre les doshas, je vous présente dans mon livre leurs principales qualités et caractéristiques. Vous pourrez ainsi mieux reconnaître en vous le dosha dominant et ajuster vos comportements et habitudes afin de rétablir l’équilibre entre eux. De plus, vous aurez une meilleure compréhension sur la façon dont se manifeste le caractère, ainsi que des repères pour mieux reconnaître les différents profils. Les doshas sont en mouvement continuel, selon votre état émotionnel, vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. Soyez donc à l’écoute de votre corps, soignez votre régime alimentaire, adaptez vos comportements et choisissez des activités adéquates pour les équilibrer. Il est également important de noter que ces qualités peuvent varier d’une personne à l’autre, car chaque individu a une combinaison unique des trois doshas (vata, pitta, kapha) qui influence sa constitution et ses traits de personnalité.
Pour plus d’informations sur l’Ayurveda, procurez-vous le livre de Maître Richard : Se guérir et comprendre la vie… Secrets révélés .
PITTA
VATA
KAPHA
MÉDITATION
432 HZ - MÉDITATION DE BIEN-ÊTRE
Nouvelle rubrique bien-être sur notre chaîne YouTube – Vidéo apaisante et relaxante à la fréquence de 432 Hz pour calmer le corps et l’esprit.
- favoriser une méditation plus profonde,
- créer une atmosphère sereine dans votre espace,
- ou se détendre et profiter d’un sommeil réparateur.
En plus de la méditation, découvrez de nouveaux outils de développement personnel qui peuvent enrichir votre parcours.
COHÉRENCE CARDIAQUE
La respiration de cohérence cardiaque synchronise le rythme cardiaque avec une respiration rythmée à 6 cycles par minute (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration), selon la règle des 365 : 5 minutes, 3 fois par jour. Elle permet d’équilibrer le système nerveux autonome en activant le système nerveux parasympathique tout en modulant le système nerveux sympathique.
La respiration de cohérence cardiaque synchronise le rythme cardiaque avec une respiration rythmée à 6 cycles par minute (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration), selon la règle des 365 : 5 minutes, 3 fois par jour. Elle permet d’équilibrer le système nerveux autonome en activant le système nerveux parasympathique tout en modulant le système nerveux sympathique.
LES EFFETS PHYSIOLOGIQUES
EFFETS DÉMONTRÉS
Réduit le stress et l’anxiété, abaisse la tension artérielle, améliore le sommeil et la santé cardiaque ; moins de dépression, plus de résilience (méta-analyses). Musique de 432 Hz Cette fréquence est souvent présentée comme plus harmonieuse avec la nature et les rythmes biologiques humains. Elle favorise la relaxation, réduit le stress et ralentit le rythme cardiaque par rapport à 440 Hz (essais cliniques sur le HRV).
Pratique guidée* | Suivez la bulle ou le carillon du bol tibétain !
GUIDES
Nous proposons régulièrement à travers nos infolettres des guides sur le bien-être, la méditation, ou d’autres sujets en lien avec le bien-être et le développement personnel. Vous trouverez ici les guides déjà parus. Bonne lecture !
APPROCHE COMPLÉMENTAIRE NON MÉDICALE
Maître Richard accompagne les personnes dans une démarche de bien-être global à travers des séances de groupe offertes en ligne ou en présentiel. L’approche de la Fondation Arushiom propose une vision humaine et complémentaire du mieux-être émotionnel et physique. La Fondation Arushiom est un organisme sans but lucratif (OSBL) et n’est affiliée à aucune religion ni à aucun mouvement religieux. Nos activités ne remplacent pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique. En cas de doute concernant votre santé, consultez votre médecin.
